na masę ciała

Z dieta na mase to ja Ci niestety nie pomoge . Osobiscie w taka powazna diete z rozpisywaniem wszystkiego na makroskladniki, skrupulatnym zapisywaniem wszystkiego i dokladnym obliczaniem kcal bawilam sie tylko raz i... nie wyszlo mi to bynajmniej na zdrowie- po prostu sie glodzilam. W moim przypadku wzor masa ciala x 24 godz. x wspolczynnik [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario4232 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 (wczesniej tez trenowalem ale byly przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

NICK:pakus23 PŁEĆ:męszczyzna WIEK:25 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88-94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: reszte [...]

Opuchlizna wystepuje na ogol z 3 powodow: 1. przedawkowanie silnych androgenow; 2. zbyt duzy poziom sodu w organizmie 3. wysokie spozycie cukrow(zarowno prostych jak i zlozonych) Te trzy przypadki maja wspolny mianownik o ktorym wiecie-zatrzymanie wody w organizmie. Sa jeszcze dwa przypadki- stosowanie naturalnego HGH oraz stosowanie [...]

Budowa ciala= ektomorfik, "hardgainer" Trening na mase. Dwa i pol roku z duzymi przerwami. START 68kg TERAZ 90kg

Ten gen do klatki to moze byc zlodne. Masz zapadke na srodku, ale to na oko, wierze twojemu stazowi wiec sadze ze juz miales wieksza i nie narzekales skoro tak mowisz. Generalnie jesli cos nie rosnie - to jak wiesz wina lezy w diecie lub w przetrenowaniu sie. Zejdz do trzech - czterech treningow w tygodniu , podbij kalorie jakosciowo. Ze zdiecia [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec [...]

[...] listopada do grudnia (lenistwo), druga pod koniec stycznia (sesja na uczelni), w lutych chodziłem tam sporadycznie. na początku grudnia ułożyłem sobie pierwszą dietę na masę (+cell pump) i tu były najlepsze rezultaty we wzroście siły i masy, chociaż dieta nie była doskonała (za dużo tłuszczy i węgli), więc trochę mnie zalało. waga skoczyła [...]

dlaczego za duzo białka, skąd to wiadomo skoro nie jest podana masa własna, wnioskuje że 89kg jeśli zapotrzebowanie kcal wziołeś z tego że mase ciała pomnożyłeś razy 35 to wtedy wychodzi tyle kcal zapotrzebowania ile napisałes. Zaporzebowanie na białko jest powiedzmy około 2g na kg masy ciała więć 89 x 2 = 178g białka.

Ja tam stawiam na siłownie,a sztuki walki są uzupełnieniem dzięki któremu wiem jak wykorzystać siłe - Imo sztuki walki powinny być podstawą dzięki której zdobywamy koordynację i tak naprawde uczymy się używać własnego ciała i odkrywać jego możliwości. A siłownia ma tylko pomóc w skuteczności. Trening na mase w SW jest bez sensu (chociaż klate [...]

[...] się wezmę. z barkiem lepiej: wziołem ostatrnio 60kg (lekko boli) jeszcze jedno pudełko glukosaminy i myslę że wrocę do treningów siłowych a mistrzu drogi: chciałbym jakiś fajny trening nie wiem czy wykonalne ale chciałbym: zwiekszyć masę mięśni,zmniejszyć masę ciała - spalić tłuszcz. raczej jedno nie idzie w parze z drugim ale tak bym chciał.

Zgadza sie białko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Kalorii masz duzo w diecie wiec nie ma potrzeby zwiekszac bo masa idzie dobrze (moim zdaniem). Wiec trzeba tylko czekac na efekty. Pocwicz jeszcze troche ogolnorozwojowy a pozniej przejdz na mase.

Ćwiczenia na masę podnoszą ciężar twojego ciała poprzez zwiększanie ilości masy mięśniowej. Czy pół kilo, czy 5 kg, czy 50kg. Masa będzie też rosnąć, minimalnie, ćwicząc bez diety, ale na świetne efekty bym nie liczył. Wcinając pizzę, chipsy, zapijając to oranżadą nie spodziewaj się świetnych efektów. Przykro mi. A masa mięśniowa to mięśnie. [...]

[...] DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek, ławka rzymska. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta na masę PODAZ KALORII: 3500 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g-2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3g - 4g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta [...]

[...] o perspektywie treningu na jeden tydzień ale na wiele miesięcy naprzód układasz plan który pozwoli ci osiagnąć konkretny cel - np. brać w martwym ciągu i przysiadzie 2 x masę ciała a w wyciskaniu na płaskiej minimum tyle ile ważysz (czysto i poprawnie technicznie) wielu osobom dojście do takiego celu zajmie miesiące i kilka, a nie jeden cykli [...]

Witam. 1. Czy jedząc np. 4 razy dziennie nie zwracając szczególnej uwagi, czy w np. na śniadanie zapewniam 30% dziennego zapotrzebowania, a po prostu tak, żeby pod koniec dnia zgadzała mi się liczba makroskładników osiągnę swój cel( nawet jeżeli zajmie mi to trochę dłużej)? 2. Czy zachowując określoną ilość białka mogę dowolnie balansować ilością [...]

Cel Masa z zerowym przyrostem tkanki tłusczowej (albo jak najmniejszym) / Siła przysiad-120kg martwy ciag-Nie robie :/ wyciskanie plasko-70kg Ale to co myślisz że za ciężki dla mnie??? Głównie chodzi mi o coś pomiędzy Typowym splitem i FBW :/ Na splicie każda partia trenowana tylko 1 raz w tygodniu :/ A na Fbw Tylko takie podstawowe ćwiczenia bez [...]

[...] można rozpoznać, że substancja jest oddzielona od wody. Postaw ampułkę w jakimś nieruchliwym miejscu i poczekaj dzień lub dwa. STANOSUS 50 20 ml 50 mg/ml. Jest to oryginalny STANAZOLOL dla zwierząt, budujący suchą masę ciała, jak również dużą siłę. Jest produkowany przez firmę australijską JUROX TO JEST Z NETA Troche metki dla sylwetki :D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:polman PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Kalkulator podaje zapotrzebowanie uwzględniając - co zapewne zauważyliście - trening i jego intensywność, dlatego wynik jest wysoki - bo przy diecie na masę chodzi o to by pokryć to zapotrzebowanie w zupełności. Podaje również inną, ważną rzecz: orientacyjny % tkanki tłuszczowej, co pomoże przy ustalaniu suchej masy ciała. [...]